Protal 1 - faza ataku
Faza ataku (protal I) nazywana jest również fazą uderzeniową, ponieważ podczas jej trwania tracimy sporo kilogramów w stosunkowo krótkim odcinku czasu.
Dzięki takiemu błyskawicznemu działaniu pierwsze efekty odchudzające dają się szybka zauważyć, co podnosi poziom motywacji i zachęca do kontynuowania diety protal. To jest właśnie owo pozytywne psychologiczne oddziaływanie na osobę odchudzającą się, które Dukan założył przystępując do opracowania smacznej i skutecznej diety bez wyrzeczeń. Stracenie w ciągu 10 dni od trzech do pięciu kilogramów zachęca do kontynuacji diety.
Protal I jest etapem, w którym należy jeść wyłącznie produkty z wysoką zawartością białka. Plan żywieniowy w tej fazie opiera się przede wszystkim na nabiale i chudym mięsie. Podczas dziesięciu dni nie wolno jeść niczego innego, niż produkty przynależne do ośmiu grup:
- Chude mięso: wołowina, cielęcina, konina w formie grillowanej lub jako pieczeń bez dodatku tłuszczu
- Wszystkie ryby w formie pieczonej, gotowanej, wędzonej lub surowej
- Podroby
- Owoce morza
- Jaja
- Drób bez skórki (ale nie kaczka)
- Odtłuszczony nabiał
- Woda mineralna, kawa, herbata, herbaty ziołowe i owocowe
Bezwzględnie zakazane jest jedzenie czegokolwiek, co nie kwalifikuje się do żadnej z powyższych grup. Niewskazana jest sól, ponieważ powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie. Z przypraw dozwolone jest chili, ułatwiające trawienie.
Faza ataku | Faza naprzemienna | Faza utrwalenia | Faza stabilizacji
Dieta proteinowa - przykładowy jadłospis
Uwierz w siebie z dietą Dukana
Problemy z wagą u nastolatków
Szybki efekt gwarancją sukcesu
Jak długo ma trwać faza ataku?
Dieta Dukana w kuchni
Aktywność fizyczna przy diecie białkowej
Jak postrzegać kryzysy w czasie trwania diety?
Nabiał - faza uderzeniowa
Jak dieta Dukana wpływa na wątrobę?
Ocet jabłkowy
Nadżerka
Przemyślana dieta proteinowa, czyli jaka?